【睡前來點儀式，這6件小事讓新的一年生活更加分！】

美好的生活來自游刃有餘的底氣😌
這個除了白天的各種努力經營，
夜晚也是相當重要的喔！
因此我們才需要一些「睡前儀式」💫
為每一天做個完美結尾🌛
不把任何情緒和煩憂帶上床，
也為每一個明天儲備能量🔥
讓每一天都能精神奕奕！
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1️⃣調整室內氛圍
・燈光：轉暗，昏暗的黃燈有益助眠。
・音樂：可以放古典樂、輕柔的音樂或白噪音。
・香氛：可以用含有薰衣草、雪松、乳香、洋甘菊、馬鬱蘭的精油或香氛蠟燭，幫助入眠和舒緩神經。

2️⃣為明天做準備
・拿出行事曆：寫下明天的工作事項，尤其是早上要做的第一件事。
・挑選好要穿的衣服

3️⃣看一本書
有人說睡前閱讀效果特別好，尤其能在睡眠時整理成長期記憶。除了可以放鬆身心的書籍，如果有想特別記憶的書籍內容，就在睡前閱讀吧！

4️⃣伸展身體
今天累積的壓力不延續到明天，睡前做點簡單的拉筋伸展或瑜珈，有助舒緩緊繃的肌肉和心理壓力。

5️⃣練習反省和感恩
回顧一天的好事、需要改進的負面事物，還有寫下一天中要感恩的人事物，都會讓心靈更加豐富。
（小編最愛這個，每次感謝完都覺得心靈充滿😌）

6️⃣最最最重要：3C產品關機
睡前不碰3C產品，除了避免資訊干擾，最主要是因為螢幕的褪黑激素會干擾睡眠品質。